Dotyk, ktorý lieči: Fyzioterapia a starostlivosť o jazvu po mastektómii
Uzdravenie nezačína len v tele, ale aj v duši
Mastektómia nie je len chirurgický zákrok – je to životná udalosť, ktorá mení ženu fyzicky aj psychicky. Hoci jazva zostáva viditeľným znakom prekonaného onkologického ochorenia, môže sa stať aj miestom liečenia. Práve vedomý dotyk, dych a jemná starostlivosť môžu pomôcť žene znova sa spojiť so svojím telom.
Prečo sa nebáť jazvy?
Jazva po odstránení prsníka je pre mnohé ženy symbolom traumy. Mnohé ju nechcú vidieť, ani sa jej dotknúť. No odborníci sa zhodujú: vedomý kontakt s jazvou je prvým krokom k uzdraveniu.
„Naša myseľ má tendenciu jazvu vytesniť. Ale práve kontakt s ňou je začiatok uzdravenia,“ hovorí fyzioterapeutka Katarína Hanuliaková.
Ako sa starať o jazvu po mastektómii?
Každodenná masáž
O jazve hovoríme, až keď je operačná rana zacelená, stehy sú vstrebané alebo vytiahnuté a krusty odpadnuté. Tkanivá sa musia navzájom prerásť, aby sme mohli hovoriť o kvalitnej jazve. Tento proces trvá niekoľko týždňov. V priemere 6 – 8 týždňov od operácie.
Hojenie operačnej rany môžeme podporiť správnym ošetrovaním, vetraním, dýchaním, lymfotapingom, jemným dotykom a polohovaním. So samotnou masážou začíname až keď je sformovaná jazva!
Masáž pomáha zlepšiť prekrvenie, znižuje tvorbu zrastov a vracia pružnosť tkanivám. Masírovať jazvu môžete v podstate kedykoľvek, napríklad po večernej sprche, keď je pokožka teplá a mäkká. No ideálne je venovať prvé okamihy každého dňa sebe a svojmu telu, teda postarať sa o sebe hneď ráno.
Odporúčaný postup:
Vedome sa rozdýchajte do oblasti hrudníka.
Pohlaďte sa v oblasti prsníka a skúmajte, ako vnímate samotný dotyk.
Jemne prechádzajte po jazve prstami.
Frekvencia masáží:
5–10 minút denne. Aj krátky rituál môže mať veľký vplyv na uzdravenie.
Čo spôsobujú zrasty pod jazvou?
Ak jazvu zanedbáme, môžu sa vytvoriť zrasty tkanív, ktoré spomaľujú prúdenie a tvoria bariéru, obmedzujú dychovú kapacitu a spôsobujú ťah a bolesť.
Medzi ďalšie časté problémy, ktoré vznikajú v spojitosti so zrastami patria:
obmedzenie pohybu ruky či ramena,
bolesť pri dýchaní,
pocit napätia alebo prítomnosti „cudzieho telesa“.
Aj preto je dôležité jazvu pravidelne masírovať a sledovať, ako sa mení.
Dychová fyzioterapia - zabudnutá sila dychu
Po operáciách na hrudníku ženy sa prirodzene obmedzí dych v danej oblasti. Dych je povrchovejší a plytší, čo vedie k nedostatku kyslíka v organizme a následnej únave, napätiu a zníženej funkcii orgánov. Po dohojení rany je veľmi dôležité obnoviť dychovú kapacitu a podporiť rozvoj hrudníka a medzirebrových priestorov.
Jednoduché dychové cvičenie:
Položte ruky na rebrá.
Zhlboka sa nadýchnite nosom do strán hrudníka,
Pomaly vydýchnite ústami.
Opakujte po dobu 3–5 minút každý deň.
„Dych je most medzi telom a psychikou. Keď ho vedome vnímame, liečime sa zvnútra,“ dopĺňa intímna fyzioterapeutka Katarína Hanuliaková.
Rozhovor: Katarína Hanuliaková o sile dotyku
ká je najčastejšia reakcia žien na jazvu po mastektómii?
Veľká časť žien jazvu nechce vidieť, dotýkať sa jej. Je to forma psychickej obrany. Ale len keď sa s jazvou stretne vedome, môže ju prijať ako súčasť seba. Každý dotyk jazvy je aktom uzdravenia.
Čo je najdôležitejší prvý krok?
Pokojný dotyk. Položiť dlaň na miesto jazvy, nič viac. Len dýchať a byť s tým miestom prítomná.
Ako často masírovať?
Každý deň. Hoci len 5 minút. Nejde o výkon, ale o láskyplnú pozornosť sebe a danému miestu, ktoré potrebuje doliečiť.
Prečo zaradiť aj dychové cvičenia?
Lebo dych ovplyvňuje nervový systém, uvoľňuje napätie a pomáha žene znova precítiť svoje telo. Zároveň dýchanie podporuje činnosť všetkých orgánov v tele.
Vaše posolstvo ženám?
Vaše telo je silné. Jazva je dôkazom toho, že ste prežili, vybojovali pre seba život. Zaslúžite si citlivú starostlivosť a rešpekt.